نویسنده: مدیرسایت

۰

ترک عادت از نظر علمی چقدر زمان می برد

کنار گذاشتن عادت‌ها از سخت‌ترین کارها است. برای این کار تنها داشتن اراده کافی نیست. زمان نیز تعیین‌کننده است. همه‌ی افراد در طی روز، از مسواک زدن گرفته تا چای یا قهوه‌ی صبحگاهی، عادت‌هایی...

۰

عزت‌نفس چیست؟

عزت‌نفس چیست؟ اگر بخواهیم به زبان ساده تعریف درستی از عزت‌نفس داشته باشیم می‌توانیم آن را به صورت زیر معنی کنیم: “باور به ارزشمند بودن خود، احساس مهم، خوب بودن و دوست داشتن خود...

۰

DSM چیست؟

اگر کوتاه‌ترین زمان را هم برای جستجو در مورد اختلالات روانی و آسیب‌شناسی روانی اختصاص داده باشید، احتمالاً کلمه‌ی DSM یا شکل‌های دیگر آن مثلاً DSM-V و DSM-IV و DSM-III را مشاهده کرده‌اید. DSM...

۰

سر و صدای ذهن و روشهای غلبه بر آن

سر و صدای ذهن آن زمزمه‌های مداومی است که در ذهن خود می‌شنوید و هیچوقت قطع نمی‌شوند. درواقع مکالمه درونی است که بی‌وقفه در ذهن اتفاق می‌افتد. ممکن است همیشه از این سروصدا آگاه...

۰

طرحواره ی وابستگی و بی کفایتی

” به تنهایی نمی توانم گلیم خودم را از آب بیرون بکشم” طرحواره ی وابستگی و بی کفایتی افرادی که دارای طرحواره ی وابستگی/بی کفایتی هستند، احساس می کنند توانایی مراقبت از خودشان را...

۰

طرحواره ی منفی گرایی/ بدبینی

“زندگی من غیرقابل کنترل است” طرحواره ی منفی گرایی/ بدبینی افرادی که دارای طرحواره ی منفی گرایی/ بدبینی هستند، همیشه و همه جا بر جنبه های منفی زندگی مثل درد، مرگ،فقدان، ناامیدی، خیانت، شکست...

۰

طرحواره ی معیارهای سخت گیرانه و عیب جویی افراطی

“هیچ وقت از هیچ چیز راضی نیستم” طرحواره ی معیارهای سخت گیرانه و عیب جویی افراطی افرادی که دارای طرحواره ی معیارهای سخت گیرانه و عیب جویی افراطی هستند، خودشان را افرادی تلاشگر و...

۰

طرحواره ی محرومیت هیجانی

“هیچ کس مرا دوست ندارد” طرحواره ی محرومیت هیجانی افرادی که دارای طرحواره ی محرومیت هیجانی هستند این باور را در ذهن خود دارند که از نظر هیجانی با محرومیت مواجه شده اند و...