عزت نفس

١.ماهیت عزت نفس: عوامل متعددی برای بقا و سلامت روانی افراد ضروری هستند که از جمله آنها عزت نفس است. عزت نفس Self-steem (عبارت است از احساس ارزشمند بودن. این حس از مجموع افكار, احساس ها, عواطف و تجربیاتمان در طول زندگی ناشی می شود: می اندیشیم كه فردی با هوش یا كودن هستیم, خود را دوست داریم […]

هشت الگوی تفکر پر قید و بند

خانمی را در نظر بگیرید که همسرش با قیافه ای گرفته و ناراحت به منزل می آید. زن بلافاصله نتیجه گیری می کند چون شب گذشته از شوهرش حمایت نکرده، او امروز  عصبی و بد خلق است. زن انتظار دارد که همسرش با نوعی عمل تلافی جویانه او را بیازارد. به دنبال این برد آنگاه […]

خودآگاهی و هوش هیجانی

خودآگاهی و هوش هیجانی خودآگاهی دارای مفهومی روشن از شخصیت، شامل تواناییها، ضعفها، افکار، باورها، انگیزه ها و احساسات می باشد. خودآگاهی به شما این امکان را می دهد که بتوانید دیگران را درک کنید، بفهمید شما را چگونه می بینند ، و طرزفکر و واکنشهای خود به آنها را در لحظه دریابید. چرا باید […]

راهکارهایى طلایى براى نادیده گرفتن افکار خودسرزنش گر

فرد خودخور نسبت به توانایی‌ها و داشته‌های خود دید منفی دارد و بیشتر در پی برجسته کردن کمبود‌های خود است؛ در واقع این‌گونه افراد نسبت به محرک‌های محیطی و پیرامونی خود دچار حساسیت‌های افراطی بوده و همیشه از افسردگی و اضطراب رنج می‌برند. این افراد همواره در حال رنجش، سرزنش و مجازات خود هستند و تصور […]

ترک عادت از نظر علمی چقدر زمان می برد

کنار گذاشتن عادت‌ها از سخت‌ترین کارها است. برای این کار تنها داشتن اراده کافی نیست. زمان نیز تعیین‌کننده است. همه‌ی افراد در طی روز، از مسواک زدن گرفته تا چای یا قهوه‌ی صبحگاهی، عادت‌هایی دارند. برخی از این عادت‌ها مانند، ورزش کردن هفتگی سودمند هستند. اما برخی نیز این ویژگی را ندارند؛ مانند روزی یک […]

نیمکره راست و چپ مغز و هر آنچه درباره عملکرد آنها باید بدانید

نیمکره راست و چپ مغز در امور جزئی با هم تفاوت دارند اما با این وجود، آیا یک سمت می‌تواند کنترل امور را به‌دست بگیرد و فرمانروایی کند؟ برخی از افراد فکر می‌کنند که هرکس یا راست‌‌مغز است یا چپ‌مغز و این تسلطِ نیمکره‌‌های سمت چپ و راست مغز است که رفتار و افکار را […]

عزت‌نفس چیست؟

عزت‌نفس چیست؟ اگر بخواهیم به زبان ساده تعریف درستی از عزت‌نفس داشته باشیم می‌توانیم آن را به صورت زیر معنی کنیم: “باور به ارزشمند بودن خود، احساس مهم، خوب بودن و دوست داشتن خود و دیگران.” در نتیجه رفتار، گفتار و افکار فردی که عزت‌نفس دارد برگرفته از همان باور و احساس خواهد بود. بعبارت […]

DSM چیست؟

اگر کوتاه‌ترین زمان را هم برای جستجو در مورد اختلالات روانی و آسیب‌شناسی روانی اختصاص داده باشید، احتمالاً کلمه‌ی DSM یا شکل‌های دیگر آن مثلاً DSM-V و DSM-IV و DSM-III را مشاهده کرده‌اید. DSM مخفف عبارت Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders است. به عبارتی، حرف D باید شما را به یاد عارضه‌یابی و […]

فرق روانکاو، روانشناس و روانپزشک

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که سه اصطلاح روانکاو، روانشناس و روان‌پزشک را به جای هم بکار برده باشید و دقیق، تفاوت آنها را ندانید. بسیاری از مردم آنها را به جای هم بکار می‌برند و این باعث می‌شود که انتخاب دقیقی برای مراجعه به روانشناس یا روانکاو یا روان‌پزشک نداشته باشند. اما […]

سر و صدای ذهن و روشهای غلبه بر آن

سر و صدای ذهن آن زمزمه‌های مداومی است که در ذهن خود می‌شنوید و هیچوقت قطع نمی‌شوند. درواقع مکالمه درونی است که بی‌وقفه در ذهن اتفاق می‌افتد. ممکن است همیشه از این سروصدا آگاه نباشید چون به عادتی قدیمی و عمیق تبدیل شده و بخش طبیعی و لاینفک زندگی تلقی می‌شود. این صدا مثل یک […]